Plans d’entraînement jusqu’au 15 mars 2011.

Message de Jean Marc :

« Voici les plans d’entraînement du mardi soir, jusqu’aux Boucles de la Saône.

Bon courage ! »

Date	Contenu de la séance	Récupération
22/02/2001	5 x 600 m en 2’16-2’30. 2 séries si tout le monde est en forme	1 tour de récupération 3 mn de récupération entre les séries
1/03/2011	3 x 2000 m en 8’50- 9’ suivant VMA	3’de récupération entre les séries.
8/03/2011	10 x 300 m (1’10-1’15) ou 5 x 300 et 5 x 400 (1’10-1’15)-(1’28-1’35)
15/03/2011	5000 m 23’05-25’00 Selon VMA de chacun. Possibilité de débuter ou terminer par un 1000. Soit en hors d’œuvre soit en désert.